愛犬との楽しい運動の後、すぐに休ませていませんか？実は、人間と同じように犬にもクール🛒ダウンが必要です。Canine Arthritis Resources and Educationによると、適切なクールダウンは筋肉痛の予防や怪我のリスク軽減に効果的です。本記事では、運動後の愛犬のケア方法を詳しく解説します。
クールダウンが必要な理由
乳酸の蓄積を防ぐ
Big Brown Dog Therapyによると、運動後のクールダウンは乳酸の蓄積を軽減し、筋肉の疲労や硬直を防ぎます。急に運動を止めると、乳酸が筋肉に溜まり、翌日の筋肉痛やこわばりの原因になります。
愛犬の運動についてもっと詳しく知りたい方は、犬の運動ガイドもご参照ください。
心臓への負担を軽減
激しい運動から急に止まると、心拍数や血圧が急激に変動し、心臓に負担がかかります。クールダウンで徐々にペースを落とすことで、体への負担を軽減できます。
怪我の予防
AKC Pet Insuranceでは、運動後のストレッチ🛒やマッサージが筋肉の柔軟性を維持し、怪我のリスクを下げると説明しています。
クールダウンの基本ステップ
ステップ1：軽い歩行（5〜10分）
| フェーズ | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 運動直後 | 2〜3分 | ゆっくりとしたトロット |
| 移行期 | 3〜4分 | 普通の歩行 |
| 終了前 | 2〜3分 | のんびり歩き |
激しい運動の後は、いきなり止まらず、徐々にペースを落としていきます。愛犬の呼吸が落ち着くまで歩き続けましょう。
ステップ2：水分補給
運動後は必ず新鮮な水を用意しましょう。ただし、一度に大量に飲ませるのは避け、少量ずつ与えるのがポイントです。
水分補給のコツ：
冷たすぎる水は避ける
一気飲みさせない
氷を入れた水も効果的
ステップ3：体温を下げる
夏場は特に、体温を下げる工夫が必要です。
冷却方法：
お腹を冷水で軽く濡らす
クールマット🛒を使用
日陰で休ませる
エアコンの効いた室内へ
運動後のマッサージ方法
ペテモによると、マッサージは運動後の筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を促進します。
基本のマッサージテクニック
1. さすり（エフルラージュ）
手のひら全体を使って、毛並みに沿ってやさしくさすります。血行を促進し、筋肉を温める効果があります。
2. パッティング
指の腹を使って、背中や足のつけ根をトントンとリズミカルに軽く叩きます。筋肉がほぐれ、疲れが取れやすくなります。
3. 足のつけ根ケア
前足・後ろ足のつけ根を手のひらで包み込むように温めながら、円を描くようにマッサージ🛒します。
マッサージの注意点
| NG行為 | 理由 |
|---|---|
| 強く揉む | 筋肉を傷つける可能性 |
| 急に始める | 犬がびっくりする |
| 食後すぐ | 消化の妨げになる |
| 運動直後すぐ | 筋肉が熱すぎる |
運動後のストレッチ
いぬのきもちによると、散歩後のストレッチ🛒は筋肉の柔軟性を維持し、健康寿命を延ばすのに役立ちます。
前足のストレッチ
愛犬を立たせるか座らせる
前足をやさしく持つ
ゆっくり前方に伸ばす
5秒キープして戻す
左右それぞれ3〜5回
後ろ足のストレッチ
愛犬を横に寝かせる
後ろ足をやさしく持つ
ゆっくり後方に伸ばす
5秒キープして戻す
左右それぞれ3〜5回
ストレッチのポイント
呼吸に合わせてゆっくり行う
愛犬が嫌がったら無理しない
温まった筋肉に対して行う
リラックスした状態で行う
疲労回復のための栄養ケア
帝塚山ハウンドカムによると、運動後の適切な栄養補給は筋肉疲労の回復に重要です。
運動直後のおやつ
運動直後は血糖値が低下しているため、即効性のあるエネルギー源が効果的です。
おすすめおやつ：
ビスケット🛒（高GI）
果物（バナナなど）
少量の炭水化物
日常の食事での配慮
筋肉疲労の回復には、以下の栄養素が重要です。
| 栄養素 | 効果 | 食材例 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 筋肉修復 | 鶏肉、魚 |
| グリコーゲン | エネルギー補給 | 馬肉 |
| 抗酸化物質 | 活性酸素除去 | ブルーベリー |
| オメガ3 | 炎症抑制 | サーモン |
シニア犬の運動後ケア
シニア犬の低負荷エクササイズでも解説していますが、高齢犬は特に丁寧なケアが必要です。
シニア犬特有の注意点
体温調節機能が低下している
筋肉がこわばりやすい
疲労回復に時間がかかる
関節への負担に注意
シニア犬のケア方法
長めのクールダウン：10〜15分かけてゆっくり
優しいマッサージ：特に関節周りを重点的に
温かい場所で休息：冷えは関節痛の原因に
水分補給をこまめに：脱水に注意
足裏のケア
Team HOPEでは、散歩後の足裏チェックを推奨しています。
チェックポイント
傷や切り傷がないか
異物が挟まっていないか
肉球の乾燥やひび割れ
指の間の炎症
足裏ケアの方法
濡れたタオルで汚れを拭く
指の間を広げてチェック
必要に応じて肉球クリーム🛒を塗る
爪の状態も確認
よくある質問（FAQ）
クールダウンは毎回必要ですか？
はい、運動の強度に関わらず、クールダウンは毎回行うことをおすすめします。軽い散歩でも、急に止まるより徐々にペースを落とす方が体に優しいです。
マッサージはいつ行うのがベストですか？
運動後15〜30分経ってから、愛犬がリラックスしている状態で行うのがベストです。運動直後は筋肉が熱すぎるため避けましょう。
運動後に愛犬がぐったりしています。大丈夫ですか？
適度な疲れは問題ありませんが、ぐったりが長時間続く場合や、呼吸が荒い状態が続く場合は、熱中症や過度の疲労の可能性があります。獣医師に相談しましょう。
子犬にもクールダウンは必要ですか？
はい、子犬の運動量でも解説していますが、子犬も成犬と同様にクールダウンが必要です。ただし、時間は短めで十分です。
まとめ：運動後のケアで愛犬の健康を守る
運動後のクールダウンとケアは、愛犬の健康維持に欠かせません。軽い歩行での心拍数調整、水分補給、マッサージ🛒、ストレッチを習慣にすることで、筋肉疲労を軽減し、怪我のリスクを下げることができます。
特にシニア犬や激しい運動をした後は、より丁寧なケアを心がけましょう。愛犬とのアクティブライフについてもっと知りたい方は、犬の運動完全ガイドもぜひご覧ください。
