まずは獣医さんで体重測定をしてから、首輪ではなく胸を包み込むハーネスに替え、ソファで柔らかくなった肉球に蜜蝟を塗りましょう。第1週は郵便ポストまでの5分間のんびり歩き、第2週はリードを引かない練習を追加、第3週は木から木まで20秒の速歩き、第4週には公園のベンチごとに人参チップスを用意して、フル5Kを軽くジョギングします。減量したオンス（グラム）を記録し、散歩後は股関節をストレッチ、1マイル（約1.6km）ごとにしっぽを振るセルフィーで祝いましょうーさらにやる気のでるコツが続きます。
愛らしいぽっちゃりさんを外に連れ出す前に、体重、心臓、関節、犬種の制限を確認する簡単なフォームに獣医のサインをもらい、首を締める首輪から、太った胸に快適なシートベルトのようにフィットするノープルハーネスに替えましょうー完璧なフィットを保証し、合わなければ全額返金する正規販売代理店のモデルを探してくださいーそして、愛犬の足の指が舗道の「熱いフライパンの日」を乗り切れるように、足保護の3点セットも忘れずに。 Eついでに、獣医にBCS 4または5を記録してもらい、今後30日間で細くなっていくウエストを追跡する公式の基準を入手しましょう。
すべての一歩が安全で快適に感じられるときの、愛犬の安堵した顔を想像してみてくださいーまるで学校帰りにきつい靴を脱いだときのような顔です。
1. 愛犬のしっぽの寿命を延ばす可能性のある許可フォーム
2. 犬をそりを引く犬から散歩の相棒に変えるハーネス
3. 愛犬の足をあなたのお気に入りのスニーカーと同じくらい柔らかく保つ足キット
愛犬のしっぽがターボがかかったワイパーのように振れていても、二人で歩き始める前に獣医のゴーサインが必要です。
そのしっぽの振りは、隠れた余分な体重、きしむ膝、活発な散歩を危険なダッシュに変えかねない心雑音を明らかにしません。
1. その「ちょっとしたぽっちゃり」は、愛犬の寿命を1.8年縮めている可能性がありますー5回の誕生日を5個のチーズバーガーと交換するようなものです。
7以上のボディコンディションスコアは真の肥満を示し、構造化された減量計画を要求します。
2. 今飛んだ一拍は、後々ダッシュで倒れることを意味し、公園であなたのヒーローがぐったりした雑巾のようになる可能性があります。
3. 一つの関節炎を患った股関節は3,000ドル（約33万円）の手術に発展する可能性がありますが、早期に発見すれば獣医の笑顔とおやつ代だけで済みます。
早期の低負荷の散歩と、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンなどの関節サポート栄養素を組み合わせることで、シニア犬が痛みなく30日間プランを完走できるほど柔軟に保てるかもしれません。
ブレーキのない胸ばかりの毛深い貨物列車と格闘する必要はありません。首を締める首輪から、Y字型のフロントクリップ式ハーネスに替えましょう。それは、不安定な車輪のついた買い物カートのように、あなたのぽっちゃりラブを操縦しますー肩が横に振られ、脳が「おっと、こっちの方が楽だ」と認識します。 E広い胸は引っ張る力を分散するので、首締めも、息苦しい咳もありません。サドルのようにフィットさせます：ストラップの下に指2本が入る隙間があり、脇の下が擦れないように。さらに安全性を高めるために、一体型ハンドルが付いたハーネスを選ぶと、交通量の多い場所で愛犬を持ち上げたり安定させたりできます。それでも引っ張る場合は、リードを胸のリングと平らな首輪の両方にクリップしてダブルコントロール。ブルドーザーにハンドルバーが付いたようなものです。デュアルクリップデザインにより、トレーニングの進行に合わせてアンカーポイントを切り替えられ、新しいギアを買う必要がありません。リードに緩みができたら褒め、おやつをあげましょう。2週目までには、雪かきではなく、犬を散歩させていることでしょう。
新しいハーネスのおかげで、愛犬はそり犬の真似をやめましたが、キッチンのタイルの上をレゴブロックの上を歩くように跛行しているのに気づきます。第1週の散歩が始まる前に、それらの柔らかな足をすぐに守る必要があります。Lila Loves Itクリームを少し塗ると、一晩のスパのような効果があり、バームで始めたばかりの治癒を促進します。
1) 各肉球に蜜蝟バームを硬貨大に塗ります。足用のリップクリームのようなもので、塩や灼熱の舗道の熱を遮断します。 2) 伸縮性のブーツを履かせますー幼児のレインブーツを考えてください、かんしゃく抜きでーそうすれば、一歩一歩がコンクリートではなく雲の上に着地します。地面の感触がわかるブーツを履かせれば、灼熱の舗道から守られながら、まだ地形を感知できます。 3) ドアの近くにワッフル織りのタオルを置いておきます。一拭きで砂利、不凍液、「今何を踏んだの？」という顔を消せます。獣医はまず指の間をチェックするように言います。隠れたとげは脂肪のたるみが大好きです。
この3点セットで、痛い道をレッドカーペットに変えられます。
まず室内でリードをクリップし、カーペットを引っ張らなかったフィドにおやつをあげて、時速3マイル（約4.8km）の勝利ラップのように感じられる3分間の車道ループのために外に滑り出します。
緑地帯でさっと臭い嗅ぎ休憩をした後、郵便ポストからポストまでを考えながら5分間の縁石延長を追加し、ホットピザのトッピングをチェックするように各足をスキャンします（小石はダメ、冷たい肉球は良い）。成人犬の16%が太り気味と報告されているので、短い散歩ごとにそのリスクが少しずつ減っていきます。
感じたことー砂利、熱さ、小さな枝ーをメモして、明日の散歩をさらにスムーズにし、愛犬の肉球が水膨れなしで新しいスニーカーに慣れるように丈夫にしましょう。
週末までに犬用体重計に乗り、減量した最初のオンス（グラム）を記録して旅を順調に進めましょう。
フィットネスインフルエンサーのように歩道に足を踏み出すことすら考える前に、これを想像してみてください：二人ともまだパジャマ姿ーあなたはスウェット、愛犬はバスタオルの「マント」ーで、リードはクリップの付いた靴紐よりも怖いものではありません。重い首に優しい、平バックル付き首輪が、あなたがゆっくり歩く間、レッスンを優しく保ちます。
室内では、3歩ゆっくり歩き、緩んだリードにチリオ（シリアル）で報酬を与え、愛犬が引っ張ると楽しみが止まることを理解するまで繰り返します。最初のセッションは静かで気が散らない場所で行い、太り気味の学習者が刺激的な世界ではなくあなたに集中できるようにします。
2日後、3分間の車道ループのためにクリップを付けます：コンクリートが肉球をマッサージし、隣家のキッチンからベーコンの香りが漂い、息を切らした相棒は動くとチーズがもらえることに気づきます。
あなたはブレインファーストのフィットネスを構築しており、猛烈なスピードではありません。
1. リードが緩んで最初にしっぽを振るとき、それは宇宙からのハイタッチのように感じます。
2. 3分間のループはカロリーよりも共有された不安を燃焼させ、それはまったく問題ありません。
3. 今日の粗い舗道での一歩一歩が、明日のマイル（距離）を丈夫にしますー犬の肉球のタコが編まれていると考えてください。
昨日の露でスニーカーがまだ乾いていても、とにかく履いてください。なぜなら次の4日間は、鼻をクンクンさせる芝生の帯を愛犬のための個人的な脳のスパに変えることだからです。
最も近い緑地パッチまで歩き、リードをロングラインでの自由に緩め、愛犬の鼻が3億もの香りのピクセルを感知している間に、5分間のリラックスタイムを計りますーそれ以上でも以下でもありません。
それを犬の瞑想と考えてください。毎回の臭い嗅ぎが、ふわふわのリセットボタンを押すようにストレスを軽減します。柔らかい肉球のために、隠れた小枝が臭い嗅ぎの最中に肉球を傷つけた場合に備えて、ポケットサイズの粘着性包帯テープを持ち歩きましょう。
コンクリートを芝生に替えて痛む関節をクッションし、ステルスで肉球のコンディショニングをこっそり行います。
小さな勝利を祝いましょう：しっぽの振り、柔らかい目、あの幸せな肩の落ち方。
愛犬が安堵のため息をつく理由：
1. 20回の芝生の臭い嗅ぎは、ソファでの昼寝1回分の落ち着きに相当します。
2. 5分間の優しい散歩で、後で関節が悲鳴をあげるのではなく静かに保てます。
3. あなたはついに引っ張り合うのではなく、一緒に臭いを嗅いでおり、それはチームワークのように感じます。
60秒ーそうです、コマーシャル1回分の時間ーを取るだけで、基本的に愛犬にCSIスタイルの足の監査を行っており、何週間もの跛行を後で防ぐことができます。
家の中に入ったら、スニーカーの裏側をチェックするように各足をひっくり返し、質感を感じます。肉球が柔らかくなったり、紙やすりのようになっている場合は、メモしますーそれらは初期の水膨れまたはタコができているサインです。
次に、指関節を各肉球に押し当てます。唐辛子一本分の熱さは炎症を意味するので、後の獣医の請求書よりも冷水と休息日が勝ります。
最後に、皮膚に食い込む前に、指の間に潜んでいる小石のただ乗り客をピンセットで取り出します。
メモを電話に記録します。パターンはすぐに現れ、あなたは無敵の肉球でより長い散歩に進級するでしょう。
早期の摩耗に気づいたら、夜にPure dog paw creamを少量塗ると、治癒を促進し、明日のマイクロマイル（短距離）のために肉球を強化できます。
今週は、リードをつなぎ、「一緒に来い」と合図して、50歩の落ち着いた歩行を目指します。リードが緩んで微笑んだような弧を描いたら、小さな成功を「よし！」の声とおやつでマークしましょう。
静かな2ブロックだけを周回し、各角で30秒間の「お座り・待て」 を、横断歩道で礼儀正しく待つ子どものように行います。その後、歩行1分に対して3分間のゆったりとした嗅ぎ嗅ぎタイムを与えましょう。脳のゲームであり、短距離走ではないと考えてください。
まだゆっくりで、短い距離ですが、このリズムが筋肉とマナーをともに鍛え始めます。歩道は涼しく、あなたと愛犬の間の会話は気楽なままです。
脳をさらに疲れさせたい場合は、嗅ぎ嗅ぎタイムの1回を、次のループの前にP.L.A.Yのおも屋を使った簡単なパズルセッションに替えてみてください。
歩道での綱引きを、涼しげな近所の散歩に変えるには？ 成功を細かく区切るのです。約3台分の車の長さにあたる、50歩の静かな歩数を測り、リードが緩んだ瞬間にクリッカー＆ご褒美を与えます。
飛びつこうとしたら、カウンターをリセット。叱る必要はなく、ゲームを巻き戻すだけです。「LOOSE（緩む）」という単語を一文字ずつ綴るように考えてください。10回目を繰り返す頃には、愛犬はあなたの心を読んでいるでしょう。腰にクリップで留めるハンズフリーのおやつポーチを使い、報酬は1秒以内に与えましょう。
1. 緩んだリードは、毛深いスピードボートの後を水上スキーするのではなく、手をつなぐような感覚です。
2. クリッカーは「そう、それが望んでいた姿だ！」と言う小さなクラッカーのようなものです。
3. ポケットに50個のおやつは、集中力を筋肉の記憶に縫い込む50回のチャンスに等しいのです。
ブロックを終えたら、2秒間の嗅ぎ嗅ぎタイムを与え、繰り返します。すぐに、愛犬の体と近所の両方に変化が現れるでしょう。
4日連続の2ブロックループは、歩道を犬の教室に変え、すべての角が忍耐力の小テストの場となります。
左折、右折、再び左折と進み、眠そうな物干し竿のようにリードを緩めた状態を保ちます。
各縁石で「お座り」と合図し、30秒数えて、ご褒美のフードを支払ってから、「行こう」と明るく解除します。同じ2ブロックなので驚きが少なく、愛犬の脳はリスの気配にかき乱されずに、ようやくあなたの声に集中できます。
尾が旗のようにピンと立ったときはいつでも、45秒間の軽快なペースアップを挟み、息が上がる前に再びぶらぶら歩きの速度に戻します。
1. ぽっちゃりした胸が完璧に落ち着いて上下するのを見るのは、ダンスパーティーで最後の駐車スペースを確保したような気分です。
2. 緩んだリードで進む毎1メートルは、寿命が1.8年短くなるかもしれないという統計に対する小さな反逆です。
3. 近所の子どもが手を振り、「いい子だね」と呼びかけるとき、あなたはそのブロックで一番誇らしい笑顔の所有者となります。
愛犬の鼻は基本的に四足歩行のスマートフォンです。第2週は、その鼻に主導権を与え、あなたは親指でリードをコントロールします。
静かな1ブロックを歩いたら、時計を忘れましょう。歩行1分に対して3分の嗅ぎ嗅ぎタイムです。まるで親友にカーディオの合間に TikTok をスクロールさせるようなものです。長めの5メートルリードは脈拍とドーパミンを下げ、愛犬はハアハアせずにリラックスします。
各角でこのパターンを実施します。縁石は嗅ぎ嗅ぎビュッフェの合図。その後、リードを巻き取り、60秒間軽快に行進します。脳のためのインターバルトレーニングと考えてください。関節はクールに保たれたまま、鼻が重労働をこなします。
歩道を体揺らすパワーのランウェイに変える準備をしましょう。2分ごとに20秒間の軽快なペースアップを挟み込み、愛犬の「ふわふわ燃焼炉」が脂肪を燃やし始め、パンティングする塊にならないようにします。
木陰から木陰へ移動し、1ブロックを軽くジョグし、その後1分間リードを引いて歩きながらリスの気配を探します。犬用HIIT（高強度インターバルトレーニング）に世間話の休憩が組み込まれたものと考えてください。
涼しい芝生の上で終え、ゆっくりと路肩を散歩し、優しい股関節ストレッチをさりげなく行い、関節が錆びたヒンジではなく、伸ばしたタフィーのように感じられるようにします。
愛犬のリードをターボボタンのように想像してください。2分ごとに20秒間それを押し、ぽっちゃりした足を「日曜日の散歩」から「リス追いかけ速度」に切り替え、次の爆発前にクールダウンのシャッフルに戻します。歩きながらインターバルでメッセージを打つようなものですが、絵文字は振れる尾です。
これらのマイクロスプリントは、繊細な膝を痛めずに余分なカロリーを燃やし、歩道の予測可能な表面は各歩幅を柔らかく保ちます。ただ、肉球の火照りに注意してください。
努力・休息・努力の規則的な繰り返しは心拍数を急上昇させ、その後安定させます。獣医がハイタッチしたくなるような脂肪燃焼ローラーコースターと考えてください。
1. 風がビロードのような耳をはためかせるとき、愛犬がにっこり笑う音が聞こえるような気がするでしょう。
2. 散歩後、ソファでおやつを探す鼻が一匹減ります。
3. 各ペースアップが、尻尾振りのボーナス年数を買い取ります。安くて幸せな保険です。
愛犬のターボボタンスプリントは楽しかったですが、今や歩道はフライパンのように感じられ、ビロードの耳はしおれたレタスのように垂れ下がっています。木陰に潜り、「森の石けり遊び」をしましょう。
各木を無料の水飲み場と考えてください。木の幹の間の日陰の区間を2本分の街灯（約20〜25秒）ジョグし、その後、前の樫の木まで戻り、舌が幸せなハンモックのようにぶら下がる間に、たっぷり60秒間の散歩をします。
1. 60秒の休息は、関節を保護しながらまだ脂肪を燃焼させるのに十分なだけ心拍数を下げます。
2. 葉の天蓋は自然のエアコンのように働き、鼻ぺちゃ犬の熱中症リスクを大幅に削減します。
3. ジグザグに木々を移動することで、散歩は香り豊かなパズルに変わり、時間を追加せずに余分なカロリーを消費します。
なぜ愛犬が1ブロック軽快に歩いた後にパンケーキのように倒れ込み、窓が曇るほどハアハア息をするのか不思議に思ったことはありませんか？彼に足りないのはクールダウン、つまりスプリント後の顔面着地ではなく、歩くという犬版の行為です。最寄りの路肩の芝生に移動し、5分間の這うような速度の散歩をしましょう。芝の葉は、痛む膝のための小さなショックアブソーバーのように働き、さらに駐車場の日陰よりも速く熱い肉球を冷やします。
リードが緩んだ後、鼻の下におやつで誘導しながら片方の後ろ足を前方に誘い、30秒間ゆっくりキープします。股関節ストレッチのこんにちは、明日の跛行のさようなら。反対側も切り替え、褒め言葉をささやき、風と嗅ぎ嗅ぎでクールダウンを完了させます。正しく行えば、明日のスピードアップは、二日酔いではなく追い風のように感じられるでしょう。
第4週を山のように感じているかもしれませんが、実際はパン粉でつけた道しるべのようなものです: 1kmの往復から始め、折り返し地点に折り畳みボウルを置き、その後1.5kmをループしながら、500mごとににんじんチップを1枚ずつ、まるでポニーにコインを入れるように与えていきます。
5km全体を、小さなロードトリップを計画するようにマップに描きましょう―トイレには公園、日陰にはベンチ、水道は小さな骨のアイコンでマークして、どちらも乾ききらないようにします。
家の門を3歩出たところでリードがピンと張り、スニーカーが歩道に触れると、22日目のミッションが始まります: ちょうど500m地点のコーンのところに給水のピットストップが組み込まれた、シンプルな1kmの往復です―ビスコッティ抜きの犬用カフェ休憩と考えましょう。
折り畳みボウルを広げ、2口分ほど水を注ぎ、愛犬ががぶ飲みしている間に、はぁはぁ笑顔を探しましょう。あなたも一口―水分補給は双方向です。
1. 柔らかい舌でぺろぺろ舐めるのは、錆びた自転車のように関節が削れるのを防いでいる証拠です。
2. 途中での休憩は、大きな問題になる前に足を引きずる様子に気づく機会になります。
3. 日陰のベンチでのセルフィーは、フィルターなしでも勝利の味がします。
ポケットににんじんチップを2枚入れておき、ボウルを畳んだ後にそれを与え、文字通り軽くなって家路につきましょう。
愛犬のウエストラインはまだ調整中ですから、今日は靴紐を結び、リードをつけて、きちんとした1.5kmのループを回ります―ジムなしのポケモンの道のようなものですが、500mごとに小さなオレンジ色のメダルのようににんじんチップを1枚取り出します。
軽くジョグし、リードをゆるませてください。ループなので引き返す必要がなく、どちらも進歩を実感できます。
10分ごとに給水休憩を入れることで、舌をだらりと垂らすのではなく、ぺろぺろと動かせます。
3つの大きな成果が待っています:
1. パリッという音を聞き、しっぽがヘリコプターのように回るのを見る―一口に詰まった純粋な喜び。
2. カラーが一目盛りゆるむのを見る―面ファスナー式の勝利。
3. 明るい目に朝日がきらめくのを見る―夜明けごとに健康に。
誇らしくゴールし、柔らかくなったウエストをぽんと叩き、明日もメダルが待っていると約束しましょう。
28日目 E0: スマートフォンとリード、そして今や地球の主のように空気を嗅いでいる愛犬を連れて、準備完了です。ワークアウトというより宝の地図のような、歩道、草地、ベンチでできた5kmの道のりを歩く時が来たからです。
1. 地図上に3つの公園をエメラルドのようにピン留めします―それぞれが、愛犬の喜んで振るしっぽのための勝利周回です。
2. 1kmごとにトイレスポットを設定し、愛犬がしゃがみ、嗅ぎ、消防栓の王様のように感じられるようにします。
3. ハートマークで日陰のベンチを丸で囲みます―そこはあなたたち両方が水をがぶ飲みし、にんじんチップを分かち合い、メートル数を数えていないふりができるオアシスの島です。
アプリをタップし、スタートを押し、GPSが心拍数のように刻むのを任せましょう EK、近道はなし、ただマイルと笑顔、そして細くなった相棒が家路を小走りで帰るだけです。
サイズが2つ小さすぎるビーチサンダルで走ったことはありますか？愛犬の肉球が痛んでいるのにそれに気づかない時、愛犬はそんな風に感じています。散歩の前には、片膝をつき、整備士がタイヤを点検するようにそれぞれの足をひっくり返し、変なチーズのような臭い（感染症）がないか嗅ぎ、赤い「赤み Eを探し、歩き出す愛犬を観察します―頭が上下するのは痛みのサインです。見たことを記録しましょう。推測より数字が物を言います。
30秒日次チェック | 重要性 |
|---|---|
肉球のひび割れ | ルートの長さを変更 |
2歩以上足を引きずる | 休養日 |
BCS 6ↁE | もっと振り回し、食事は減らす |
空がまるで頭の上にバケツの水をぶちまけようとしているように見えても、愛犬はそれらのカロリーを振り落とす必要があります。だから、雨の日の散歩を、あなたたち両方が主人公であり地図製作者でもある選択式アドベンチャー物語と考えましょう。
5分間のレーダーの晴れ間を狙い、樹木が並ぶブロックの下に潜り、歩道（びしょぬれの芝生より早く水が引く）を小走りして泥を避けます。
小さなガロッシュのようなブーツを履かせ、塩や冷たさが肉球を傷めないようにします。あなた自身もネオンのレインコートを着て、双子の光る棒のように。
クレーターほどの大きさの水たまりを避け、ロビーでタオルドライすれば、ずぶぬれのドラマなしで歩数を記録できます。
あなたは霧雨の中を駆け抜け、水たまりを避けて踊るように歩き、今、玄関マットの上で二人ともぬれた靴下のように戻ってきました―完璧です。
次の5分間が、今日の散歩が脂肪を燃やすのか、それとも単に愛犬をこわばらせて猛烈に空腹にするだけなのかを決定します。
散歩後の5分間: ずぶぬれのマイルを引き締まった筋肉に変えるか、昼食をそのままヒップに直行させるか。
1. 愛犬を鍛え途中のアスリートのように扱い: それぞれの前足を前方に導いて胸をストレッチし、10数え、3回繰り返します。
2. ひとつかみのドッグフードをグリーンビーンズと交換します。リードが乾いている時に、体重があなたの顎が落ちるように減ります。
3. セルフィーを撮り、カレンダーに金色の星シールを貼りましょう。小さなお祝いが習慣を固定する力はピーナッツバター以上です。
しっぽから鼻までC字型にストレッチして終え、ターボがかかったワイパーのようにしっぽが振れるのを見れば、
突然、明日のマイルができる気がしてきます。
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