ダラダラとした庭での投げ合いを、たった10分のHIITトレーニングに変える方法をご紹介します。スプリントを交えたフレッチインターバル、左右のホイッスルでの指示、液体の重量トレーニングのような水の中でのリトリーブ、嗅覚を使った宝探しなどを組み合わせます。大都市の気が散る環境でも対応できるLEDナイトグローでの反復練習、お尻を鍛える上り坂でのディスク投げを追加し、タオルドライと耳マッサージでクールダウン。7つのゲーム、コーヒーブレイク1杯分の時間で、引き締まったウエストラインと爆発的なズーミー、ジェダイレベルの集中力を手に入れましょう。続けていくことで、遊びのレパートリーはさらに広がります。
おそらく、ボールを手にしたときの愛犬の目が、電池残量2%のスマホのようにパッと輝くのを見たことがあるでしょう。それは、フレッチが「走り続ける」という有酸素運動のスイッチと、「パズルを解く」という脳のスイッチを、一投で同時に押すからです。
ボーダーコリーにはジグザグスプリントを、ビーグルには嗅覚を使った隠し遊びを考えるなど、犬種が本来生まれ持った能力に合わせて投げ方を調整することで、ドリル軍曹のように感じることなく、ゲームから喜びと活力を最後の一滴まで搾り取ることができます。適切なドッグフリスビーを使えば、顎や関節への負担を抑えた柔らかなジャンプを実現できます。
これらの短距離ダッシュは、関節への負担を最小限に抑えながらカロリーを消費する、理想的な高強度インターバルトレーニングです。ただ、まずは関節をウォームアップすることを忘れないでください。2分間のお散歩でのお尻フリフリ歩きと、いくつかの優しいストレッチで、セッションを月曜朝の理学療法ではなく、金曜夜の楽しみのように感じさせることができます。
愛犬のしっぽが前回の投げへの興奮でまだ振れている間に、フレッチはすでに二重の役割を果たし、その幸せな混乱を、トレッドミルを凌駕する有酸素運動と、脳を刺激するパズルへと変えています。
4秒間のスプリントは心拍数を最大値の70%以上に急上昇させ、子犬サイズのHIITクラスのように脂肪を燃焼させます。
しかし、投げと投げの合間に、愛犬の脳は角度や嗅覚の広がり、あなたの小さな手の合図を認識しています。時速約32キロでチェスをしているようなものと考えてください。
この組み合わせにより、幸せを感じる化学物質（ドーパミン、BDNF）が体内に放出され、筋肉が成長し、集中力が高まります。
10分間は30分間の散歩とトリックトレーニングの宿題分に相当し、ジムの会員権は必要ありません。
フレッチはまた、現在太り気味または肥満と分類されているアメリカの犬の60%において、余分なカロリーを消費する最も簡単な方法の一つです。
関節を抗炎症作用のあるオメガオイルなど9つの有効成分でサポートすれば、シニアの子犬も楽しみに参加できます。
基本的に、フレッチはピーナッツバターカップのようなワークアウトです。外側は有酸素運動のチョコレート、中はクリーミーな知性、ソファに包装紙は残しません。
愛犬のDNAがすでにレッスンプランを書いているのに、なぜ画一的なフレッチで我慢する必要があるでしょうか？
レトリーバーの柔らかい口を活かしましょう。「ホールド」の合図でバンパーを茂みに投げ入れ、本能が働くのを見守ります。
牧羊犬種ですか？ボールはやめて、羊のように曲がるフリースのリングを振り回せば、ボーダーコリーが弧を描いてそれを「集める」ことができます。
ハイドライブのマリノア？約55メートル先の丘の上にフリスビーを投げれば、4回の反復でエネルギーを消耗させられます。軽量の綿ロープのディスクはさらに遠くへ飛び、空中で歯石を削り落とします。
ビーグル隊？おもちゃをレバーソーセージでこすり、丸太の下に挟み、「探して」とささやけば、嗅覚トレーニングと有酸素運動ができ、トレッドミルは必要ありません。
ゲームを遺伝子に合わせれば、鼓動の一つひとつが進化からのハイタッチとなります。犬種別のスプリントの後は、アドレナリンだけでなく行動を定着させるためにご褒美で報いてください。
世界最古の犬の遊びでさえ、基本を飛ばせば高額な獣医診療に変わる可能性があるため、次の5分間を、体育教師が頼りにした「ストレッチと準備」の段階と考えてください。ただし、あなたのアスリートは四本足で、許可書にはまったく興味がありません。
1. 芝生を偵察する: ピクニックスポットを選ぶように—穴、尖った枝、スライディングタックルの練習をしているサッカーチームは避け、安定した足場の表面を選び、安全な発進を妨げる可能性のある濡れた芝生や緩い砂利は避けます。
2. 2分間の軽快な歩行でウォームアップし、歩く速度で3回の小さな投げを行います。ベイヨンセのハーフタイムショーではなく、カラオケのウォームアップと考えてください。体をほぐしながら、ポケットに犬用体温計をしまい、遊びが中断される前に危険な体温上昇を素早く確認できます。
3. 愛犬のボディランゲージを確認する: リラックスしたしっぽの振り、柔らかい口元、輝く目はゴーサイン。足を引きずる、跛行、やる気のない耳は一時停止ボタンで、代わりにおやつをあげましょう。
普段の「投げて追いかける遊び」を、愛犬の心臓をハーフタイムのバスドラムのように鼓動させるミニ・ドッグブートキャンプに変えましょう。
1. 迷子のようにジグザグに走らないよう、まっすぐなスプリントレーンを作るために4つの明るいカラーコーンを設置します。どんなサイズの犬でも咥えやすいプレーンなフライングディスクを選び、一走りごとを自信に満ちたストレス解消の遊びにしましょう。
2. 20秒間の電撃ダッシュを走らせ、その後40秒の「嗅ぎ嗅ぎ休憩」を取ります。つまり、スパンデックスを履かずに行うHIIT（高強度インターバルトレーニング）です。次のスプリントは、愛犬が全身をブルッと振るう仕草（神経系が落ち着き、関節が次の爆発的な動きの準備ができた合図）を実際に見せた時にだけスケジュールします。
3. 新しい週ごとに、大きな歩幅で3歩下がり、ビデオゲームのボス戦で「レベルアップ」するように距離を追加していきます。
安価なコーンがどのように普段の「投げて追いかける遊び」を犬のインターバルトレーニングに変えるか、考えたことはありますか？6つの蛍光色のサッカーコーンを5メートル間隔で滑走路のライトのように配置するだけで、30メートルのスプリントレーンの完成です。愛犬の中に潜るウサイン・ボルトに「行け！」と叫びかけましょう。
それぞれのレーンは人間の腕幅程度の広さにして尾が絡まないようにし、スタート、中間、ゴールに背の高いコーンを置いて、愛犬がただの草地ではなくネオンの道しるべを見て走れるようにします。
滑りやすい芝生より平坦な芝生が適しています。リスが集めるような小枝や足首を痛める穴は避けましょう。緩やかな傾斜での上り坂リピートは、一歩ごとに臀筋のパワーを追加します。
オレンジ色のベースのコーンは、愛犬がぶつかっても倒れるだけで抵抗しないので、悲鳴や獣医さんの請求書に対する安価な保険となります。
日陰、水、そしてインターバルごとの簡単な肉球チェックを忘れずに。これでプロのように犬の心肺トレーニングを指導できます。走った後のメンタルクールダウンが必要な犬には、筋肉だけでなく脳も伸ばせるように、回転する知育玩具の中におやつを入れてあげましょう。
あなたの愛犬は、セッションの途中で燃え尽きることなく、どのくらいの速さで「ソファーのナメクジ」から「ロケット犬」に変身できますか？ストップウォッチと比率を使って、あなたがそのスイッチをコントロールします。目を見開くような10秒間のスプリントに対し、30秒間の「嗅ぎ嗅ぎ＆歩行」 です。
この1:3の運動対休息のレシピにより、心拍数が下がり、舌が元の位置に戻るので、どのダッシュも最初の一歩のように弾むようになります。（実験では、犬のHIIT regimenは、安定したトロットを上回るパフォーマンスを示した、4回×4分の85％負荷モデルに匹敵しました。）
4回のダッシュが全てキレキレで行えるようになったら、時計を締めましょう。5秒オン、15秒オフの心拍数のシーソーです。
電子レンジで作るポップコーンと考えてください。粒と粒の間に十分な間隔がないと、袋全体を焦がしてしまいます。
高負荷のインターバルの間は、愛犬を冷却犬用ベッドで休ませ、次の爆発的な動きの前に深部体温が下がるようにします。
インターバルは4回から8回の間に保ち、この爆発的なパーティー全体を10分間のブロックに収め、その前後をそれぞれ5分間のゆっくりとした「歩行＆嗅ぎ嗅ぎ」のウォームアップとクールダウンで挟みます。
こうすれば、犬はやる気を保ち、車輪（足）は回り続け、「ソファーのナメクジ」は絶滅します。
愛犬のストップウォッチを使ったスプリントと休息のルーティンがバターのように滑らかに感じられるようになったら、フェッチで投げる距離を毎回少しずつ延ばして挑戦を増やしましょう。まるで音量ノブを静かにひと目盛りずつ上げていくように。週に5メートルだけ追加します（それ以上は増やしません）。そうすれば、後脚のピストンが悲鳴を上げることなく強く成長します。
4回目のスプリントまでに心拍数が理想的な70％ゾーンに上昇するのがわかるでしょう。脂肪を燃焼し、レゴを積むように持久力を積み上げます。芝生のグリップを良く保ち、急な滑りを抑えるために投げる角度を調整し、愛犬が赤い楽天の引っ張りおもちゃを新たな跳躍力で空中キャッチするのを見守りましょう。
フェッチを犬のチェスに変えましょう。ボールを手に取り、愛犬が毛深い騎士のように指示に従って左、右、または後ろに疾走する姿を想像してください。
1) 「左、右、後ろ」を導入します。それぞれの言葉に美味しいおやつを組み合わせます。まるで裏庭でのフットボールでプレイをコールするかのように。
2) ハンドシグナルと短いホイッスルの合図を重ねて教えます。そうすれば、あなたの声、手、ホイッスルの音が、どの犬も無視できない3ピースの合図バンドになります。
3) 距離と角度を数歩ずつ伸ばしていきます。自転車のターンを徐々に広げていくのと同じように、あなたの相棒が迷うことなく鮮明な斜めのスプリントができるようになるまで続けます。
犬の知育玩具を使った定期的なセッションは、あなたの指示に一貫した形と質感を与えることで、愛犬が即座に認識できるようにし、学習曲線を速めることができます。
愛犬がリス型のぼんやりした影を追いかけるのではなく、地図を読めるようになったらいいのにと思ったことはありませんか？ボールをひとつ左に2歩投げ、もうひとつを右に2歩投げ、3つ目をあなたの後ろに投げ、そして静止します。「左」と言い、そのボールに鼻が触れたら報酬を与え、リセットして、「右」、「後ろ」で繰り返します。あなたの声がコンパスとなり、おやつが給料となります。セッションは極めて短く保ちます—トールキンではなくTikTokのように—そうすれば退屈が忍び寄る前に神経が活性化します。すぐに愛犬はリモコンカーように、ジョイスティックなしでフィールドを切り裂くようになるでしょう。これら3つの方向指示の言葉をマスターすれば、日常のフェッチの中に交換可能なギアを組み込んだことになります。アジリティのウィービング、服従のポーズ、心肺機能の向上—すべて、余分なコマンドを追加したり、二者間のチャットログを乱雑にすることなく達成できます。犬の知育玩具を楽天のペット用品コーナーで手に入れて楽しみをアップグレードし、方向指示による retrieval（物取り）に毎回新鮮な匂いと質感を与えましょう。
犬には組み込みのGPSが付いていないので、生きたコンパスのようにあなたの体を「読む」ことを教えます。手のひらを広げて振る動作とホイッスルの短い合図を組み合わせることで、「左」、「右」、「後ろ」 が、草原越しの曖昧な推測ではなく、高速道路の色分けされた車線のように感じられるようになります。
近距離から始めます：バンバー（おもちゃ）を投げ、「右」と指示し、手を振りながらホイッスルで短く一吹きし、即座に方向転換したら報酬を与えます。
方向を変え、「後ろ」にはホイッスルを二吹き追加し、愛犬が完璧なジグザグを縫うように走るのを見守ります。
もし愛犬がリスに目を向けたら、ホイッスルの音が気を散らすものを貫き、あなたの手はまだ道を示しています—GPSとサテライトラジオの両方を持っているようなものです。
すぐに愛犬は、ジョイスティックなしで、四足歩行のドローンのように背の高い草を縫うようになるでしょう。
ホイッスルと手振りのデュエットが庭をジョイスティック・アーケードに変えたら、プレイフィールドを広げ、ラインを曲げる準備ができています。
まず、ローバーからわずか3歩先にバンバーを投げることから始め、その後は1回ごとに靴の長さ2つ分ずつ後退しながら投げ、サッカーコートのように深く投げられるようになるまで続けます。
次に、芝生をピザのように切り分けます：左、右、そして斜めに送り出し、ボウリング場の直線ではなくベクトルをスプリントすることを学ばせます。
約9メートルの地点にキャンプ用の椅子を置き、旋回して肩越しに「後ろ」と合図を送れば、愛犬はリモコンカーのようにその周りを旋回するでしょう。
報酬は鮮明に—一声、一個のおやつ—とし、距離と角度が終わりのない filler（埋め合わせ）ではなく、エキサイティングな homework（課題）であり続けるようにします。
愛犬をマイケル・フェルプス級の泳ぎ手に育て上げましょう（高価なゴーグルは不要です）。まずは、無料アイスの日を待つ監視員のように、水辺を注意深く観察してください。
1. 緩やかに傾斜した岸を選びましょう — 崖からのダイブではなく、ベビープールのスロープをイメージしてください。愛犬が滑って失敗動画の主役になることなく、ゆっくり入水し、軽快に上岸できる場所が理想です。
2. びしょ濡れのテニスボールは、浮力のあるキャンバス製ダミー（擬似獲物）に切り替えましょう。
水中ではこのダミーがジムの抵抗バンドのように働き、愛犬が「水しぶきの特別なフェッチ」と思っている間に、筋肉トレーニングをこっそりと行えます。
3. 最後は定番の「耳の手入れと拭き上げ」コンボで締めくくりましょう。
昨日の池の水が明日の獣医さん代金にならないよう、タオルで即席のヒーローマントを作って拭き上げれば、スーパーヒーローごっこも同時に楽しめます。
フェッチにスパデーがあったら、それは水中レトリーブのようなものでしょう。同じように走りますが、衝撃は半分、そして後で自慢できる冷たい水しぶきが付いてきます。崖からのダイブではなく、ビーチスタイルのスロープ — 岩場の急斜面ではなく、ひざ下まで水深のある、傾斜した砂浜を考えてください。
自分の素足で水温をテストしてください。もしあなたがたじろぐなら、愛犬の体幹筋肉も硬直してしまうでしょう。ぬるぬるした藻、割れた瓶、攻撃的なガチョウなど、肉球を切ったりストレスを急上昇させたりするものがないか確認しましょう。流れのない、穏やかな「入り口」と簡単な「出口」の2つの「ドア」を設定し、フィドーが腰を痛めるような慌てた登り方ではなく、繰り返し可能な低負荷の経路を学べるようにします。出口の障害物は取り除き、肉球がしっかりと地面を掴めるようにしてから褒めてあげましょう。
愛犬が慌てた潜水艦になることなく、水への出入り場所を理解したところで、スイムワークアウトの「重り」を選びましょう：定番のよだれだらけのテニスボールか、犬用玩具とプールヌードルが合体したような分厚いフォームダミーです。
水を見えないジム器材と想像してください：ダミーを投げると、それは頑固なショッピングカートのように抵抗し、肩、胸、そして後躯（しっぽ付近）にもっと強く漕ぐことを強います。
テニスボールに替えると抵抗は減り、愛犬はジェットスキーのように池を駆け抜け、心拍数は上がりますが筋肉への負荷は軽減されます。
関節に優しい、ゆっくりとした筋力強化にはダミーを、心臓血管系のスプリントにはボールを織り交ぜましょう — 脚の日と短距離走の違いのようなものです。
これらをローテーションすれば、月謝なしのミニアクアティッククロスフィットの完成です。
なぜ愛犬は湖を毛深い魚雷のようにロケット進みできるのに、5分後には横揺れのヘッドシェイクダンス（その結果よだれが無関係な人に飛び散る）を始めるのか、不思議に思ったことはありませんか？ そのしぐさは「耳に水が溜まってるよ、飼い主さん！」と叫んでいるようなものです。
マイクロファイバーのタオルを用意し、ピザの油を吸い取るように耳たぶを軽く押さえて拭きます。その後、綿棒を（決して押し込まずに）耳の入口付近で軽く捻り、湿気を吸い取ります。
愛犬がまだ興奮で震えている間に、タオルを背中にかけ、脚を人形のように持ち上げ、指の間や足周りの毛から余分な水分を絞り出します。最後に素早くブラッシング；濡れた毛はポケットの中のイヤホンコードよりも早くもつれます。
あなたは今、リビングルームを犬用脱出ゲームルームに変えようとしています。賞品はよだれだらけのテニスボールです。
簡単なチートシートはこちら：
1. まずおもちゃを草の上でこすりましょう、香りでトーストにバターを塗るように。そうすれば愛犬の鼻が有利なスタートを切れます。
2. ピザ箱サイズの隠し場所から始め、検索範囲があなたのWi‑Fiの届く範囲よりは大きいけど、エリア51ほど広大ではないと感じるまで、ゆっくりと境界線を広げていきます。
3. 「探して！」と無料ピザの発表のように応援し、その後は口を閉じて、愛犬がシャーロック・ホームズになるのを見守りましょう — 自分への報酬を追いかける探偵ほど集中力を高めるものはありませんから。
愛犬の鼻は基本的に毛深いスーパーヒーローのアンテナ — あなたの1万倍も強力 — なので、その力をひと撫てで利用できます：フェッチ用おもちゃを草の上でこすり、より深い草むらに投げ入れれば、愛犬の脳は「ふーん」から「エスプレッソを飲んだシャーロック・ホームズ」モードに切り替わります。
あなたが今つけた草の跡は香りのパン粉跡であり、普通のフェッチを鼻主導の宝探しに変えます。これは、スプリントが身体的なカロリーを消費するのと同じくらい、精神的なカロリーを消費します。
鼻の穴が動き、尾がメトロノームのように振れ、鼻がおもちゃに触れた瞬間に「あ、見つけた！」という小さな電球が灯るのを見ることになるでしょう。
香りの範囲が狭く保たれるよう、最初は短い、約1.5メートルの投擲から始め、発見を褒め、軽い引っ張りっこをし、繰り返します。
10回も繰り返せば、特別な道具なし — ただよだれで湿った草を使うだけ — で認知ワークアウトを終えたことになります。
広々とした牧場に急ぐ必要はありません。リビングの絨毯でさえ、愛犬にとっては未開のジャングルのように感じられるはずですから。1つの部屋でかくれんぼフェッチを始め、「おもちゃを見つける」ゲームをマスターさせてから、木の年輪を増やすように、半径を少しずつ外側に広げていきます。
それぞれの成功した発見ごとにミニお祝い — 声をかけて、おやつをあげて、軽い引っ張りっこ — をして、自信をつけさせましょう。
廊下、そして裏庭に進級するときも、おもちゃは半ば見える状態で隠してください。おもちゃを突然完全に消すことは、代数から微積分に飛び級するようなもので、誰も突然のテストは好きではありません。
耳がペタッとつくや慌てて回り始めるようなら — これらはマップを縮小し、もっと簡単な「サービスエース」を投げ、勝利の周回で締めくくるべきという赤信号です。
ゆっくりとした拡大は、ストレスの後遺症なしで、着実な没頭を生み出します。
愛犬の中の探偵が「嗅ぐ、考える、取ってくる」という3ステップの宝探しであると最終的に理解したとき、リビングルームは（不気味なBGMなしで）四本足の脱出ゲームルームに早変わりします。
「探して」の合図をかけ、その後、キーキー鳴るアライグマのおもちゃを、家賃を滞納しているかのようにソファの脚の後ろに設置します。愛犬を放し、鼻がおもちゃに触れた瞬間、チーズの角切りの大当たりと嬉しそうな声の褒め言葉を投げます。
繰り返し、おもちゃをより奥に、高くに、またはダンボールの城の下に動かしていきます。そのうち、（清潔な靴下の入った）洗濯かごに隠せるようになり、シャーロックは一時停止し、選択肢を検討し、選ぶことを強要され、一人でやり抜く力を養います。
セッションはおやつサイズに保ち — 3回成功したら終了 — 明日の探検が今日のインターネットの流行よりも新鮮に感じられるようにしましょう。
あなたの愛犬を四本足のスーパーヒーローにしてみませんか？
なだらかな斜面を用意して、ヒルスプリントフェッチを試してみましょう。ただし、誰も転ばないように、まずは以下の3つのルールをしっかり守ってください。
1. 約5%の傾斜（エベレストではなく、車椅子用のスロープを想像してください）
2. 8回の上りスプリントの後、1回のゆっくりとした下り歩き（関節を守ります）
3. 呼吸が落ち着いて毎分60回になるまで息を数える（簡単なカーディオバイオハック）
このチェックリストを守れば、臀筋が強化され、ウエストラインが引き締まり、これから何年も膝を元気に保つことができるでしょう。
なぜ犬が坂道で後ろ足にすべての負担がかかっているように見えるのか、不思議に思ったことはありませんか？それは、臀筋と大腿四頭筋が働いているからで、犬用のステアマスターのようなものです。
ヒルスプリントフェッチは、ジェットコースターではなく車椅子用スロープを想像するような、なだらかな5%の勾配から始めましょう。1週間後には8%に上げ、関節への衝撃を抑えながらパワーを上げるために、最大10%までにします。
5回投げるセットごとに2分間行い、1分休憩し、これを3回繰り返します。傾斜により体重が後ろ足にかかるため、前足への負担を減らしながら、公園でのダッシュのための推進力を養います。
地面は滑りにくい状態を保ち、尾の高さが水平であることを確認し、最後は平地での歩行で締めくくり、昨日使った筋肉の痛みが今日の犬よりもひどくならないようにしましょう。
あなたの近所の丘が無害な草の塊に見えても、それは実際には二面性を持つトレーナーです：上り坂をスプリントすると、犬の腰周りに装甲板のように強力な筋肉を積み上げることになりますが、下り坂を猛ダッシュすると、同じ関節が濡れた下り坂の自転車のようにブレーキがきしむ感覚を突然感じます。
まずは6回の上り坂レップから始めます。傾斜により、ゆっくりと制御された蹴り出しが強制され、関節軟骨を潤滑しながら、臀筋とハムストリングが風船のように膨らみます。下りは緩いリードで歩いて戻り（スプリントはしない）、膝への衝撃の強いブレーキ動作を避けます。
愛犬のお尻がシュワルツェネッガーのようになってきたら、芝生の上で2回の穏やかな下り坂スプリントを追加し、強着地なしで足の置き場所を学ばせます。
最後は平地での軽快な歩行で締めくくりましょう。これで筋力がつき、関節を守り、しっかりとした「しっぽ振りポイント」を獲得したことになります。
あなたが今、筋肉を鍛える上り坂レップを終えたばかりで、愛犬の尾はまだ興奮でブルブル震えているかもしれません。しかし、次のボールを投げる前に、その毛皮に覆われた胸の中で何が起きているのか知る必要があります。なぜなら、強靭な臀筋も、心臓がまだ小太鼓のように激しく鼓動していては意味がありませんから。
犬用心拍モニターを首輪に装着するか、前脚の下で指2本を使って脈をチェックします：15秒間拍動を数え、4倍します。
その数値がピーク時の約60% に低下したら、次のスプリントを開始します。高い数値が続く場合は、鼓動が落ち着くまで散歩して呼吸を整えます。
毎回の回復をスマートフォンに記録することで、カジュアルなフェッチが科学的なトレーニングに変わります。膝がダメになる前に過度なトレーニングを見つけ、週ごとに回復時間が短縮されていくのを見ることは、愛犬のエンジンがターボチャージされていることの証明です。
フェッチ中毒の愛犬を忍耐強いスナイパーに変えるゲーム #6をご紹介します。
3匹のキーキー鳴るリス人形を10メートル間隔でピザのスライスのように扇形に広げ、愛犬に「ブレーク」（必死のダッシュではない）という合言葉がターボ追跡を可能にすることを学ばせるイメージです。
これらのミニスキルをマスターすれば、衝動制御がカエデを登るリスよりも早く上達するのを目にすることでしょう。
1. 180度の扇形配置で、ボウリングのレーンのように選択肢を明確にします
2. 遅延解除の合図により、携帯電話のように震えるのではなく、凍りつくような静止状態がスタートの合図となることを教えます
3. おとり用のおもちゃ（例えば、キーキー音がしなくなったボロのテニスボール）を投げ入れることで、叱ることなく「触ってはいけない」という賭けを上げます
簡単なものから始め、素早く投げ、愛犬がついに我慢比べであなたに勝ったときには大笑いしましょう。
もしあなたの愛犬がすべてのテニスボールをパーティーの最後のピザの一切れのように扱うなら、180度扇形配置は、そのカオスを振り付けされたダンスに変えるような感覚をもたらすでしょう。
5つのおもちゃを半円状に、それぞれ10メートル離して、庭の散水器のように配置するイメージです。あなたは最初のおもちゃを投げ、一呼吸置いて、2つ目を少し左に投げ、扇形に投げ続けます。
愛犬はロケットのように飛び出し、180度方向転換し、脳が「リスだ！」と叫ぶ前に次の獲物へと疾走します。
このリコシェドリルは、速筋、きれいな方向転換、そしてスリルを求める頭蓋骨の中に神話的な一時停止ボタンを構築します。
膝がねじれないように低い投げ方を保ち、若い関節を痛めるような終わりのない直線的な衝撃なしに心拍数が急上昇するのを観察しましょう。
犬の脳は基本的にテニスボール用に配線されたスロットマシンなので、ゲーム #6「マルチトイ急速投げ」は、レバーを引く前に一時停止することを「胴元」に教えます。
3つのキーキー鳴るおもちゃを並べ、愛犬の首輪を握りながら「ウェイト」と合図します。
魔法は「ブレーク！」と言って解除する瞬間に起こります。もし合図が0.5秒のスイートスポット内で行われれば、報酬に忍耐力を組み込んだことになります。
タイミングを逃すと、飛び出す行動ではなく、静止状態を報いることになってしまいます。
青信号のように考えてください：早すぎると信号無視、遅すぎると交通が渋滞します。
10回連続でタイミングを合わせられれば、愛犬はジャックポットがおもちゃそのものではなく、それを解き放つ自制心であることを発見するでしょう。
愛犬の「ウェイト」が1つのおもちゃで盤石になったら、スロットマシンのダイヤルを1つのチェリーから、ベルの一列、ホイッスル、点滅するライトまで一気に上げる時です。
芝生の上に2つ、そして3つのほとんど同じボールやタグ用の輪を撒き、そのうち1つだけがあなたが指名する「当たり」のアイテムとします。
あなたの解除の合図で愛犬は正しいおもちゃへと向かい、おとりは祭りの呼び込み人のように彼女の硬貨（注意）を盗もうと揺れ動きます。
彼女が偽物を無視して勝者をガブリと噛んだ瞬間に賞賛の声を上げ、勝利の興奮が冷めないうちに次の合図を速射します。
この精神的な綱引きは、上腕二頭筋のカールが腕を太くするよりも速く衝動制御の筋肉を成長させ、最高の部分は彼女がそれがただのより大きく、より騒々しいゲームだと思っていることです。
日中のにぎやかな環境から月明かりの中での集中へと切り替える準備をしましょう。まずは 1) LED対グロースティックの対決 から始めます。小さなスタジアムでの戦いを想像してください。勝者は、40ヤード（約36.5メートル）先までぼんやりとした緑色の彗星のように光り輝きます。
次に、2) 街の音ビンゴ を始めます。そっとスケートボードの音を流し、愛犬がその音を無視して光るおもちゃに視線を集中させたら大当たりです。
そして、3) 反射材のランウェイギア を装着します。犬用のディスコベストと首輪を考えてみてください。真夜中のこっそりフレッチを始める前に、スーパーヒーローだってテールライトは必要ですから。
街灯の薄暗い光の中でフレッチをしたことがある方は、おもちゃを暗闇に投げ入れた後、なくしたコンタクトレンズを探すように目を細めてしまうもどかしさを知っているはずです。
LEDボール をチャックイット（投げる補助具）にセットすれば、自転車のストロボライトが横を通り過ぎても、80メートル先で小さな宇宙船のように光って見えます。
その 安定した光 は弱まらないので、愛犬の目はおもちゃから離れません。
グロースティックインサート に替えると、2回走った後には冷蔵庫のライト程度に暗くなり、スマートフォンの画面を探すゾンビのように草むらを歩き回らなければならなくなります。
LEDは 飛距離、安定性、安全性 で勝ります。プラスチックが割れて液漏れする心配がなく、夜の遊びが台無しになることもありません。
LEDボールは愛犬が暗闇の中でネオンの流星を追いかけられるようにしますが、本当の試練は、パトカーのサイレン がスマートフォンのスピーカーから鳴り響いている最中にボールが飛んでいるときに訪れます。音量をビデオゲームのように少しずつ上げて騒音を流し、光るボールを投げます。愛犬が走り続ければ、ジャックポット級のおやつが雨のように降り注ぎます。もしひるんでしまったら、音量を少し下げます。これで、気が散るものはBGMであって、遊びの邪魔をするものではないことを証明します。
騒音ステップ | 音量 % | 報酬プラン |
|---|---|---|
1-街の雑音 | 20 | おやつ半分 |
2-クラクション | 40 | おやつ1個 |
3-サイレン | 60 | ジャックポット |
4-群衆の声 | 80 | 引っ張り遊びでの勝利 |
夕暮れが裏庭を薄暗い水槽に変え、光っているのは通り向かいのピザ屋の看板だけという時、反射ベスト と首輪があれば、愛犬は動く線香花火のように変身し、ドライバーがブレーキに手を伸ばすずっと前から認識できるようになります。
3M スコッチライト生地 の ネオンオレンジやバナナイエロー を選べば、愛犬はアスファルトの上の蛍光ペンのように目立ちます。
ストラップは、指2本が下にスライドする程度に調整します。きつすぎず、血流を止めない程度にぴったりとさせます。
反射テープとロック式バックルが付いたお揃いの首輪を追加しましょう。ホウディニのような犬が交通量の多い所に消えてほしい人はいません。
防水で軽量のギアは、ずぶ濡れのマントのような悲惨さを防ぎ、散水器や突然の霧の中でも光るボールを投げ続けられます。
光るリード？ ボーナスです。
安い保険は、真夜中の獣医さん代に勝ります。
多くの飼い主さんは、フレッチは「ボールを投げて、犬が取りに行く」くらい簡単だと考えていますが、たった1回の 45分間のマラソン で、かつて熱心だった愛犬が、舌をダラリと垂らし、「持ってきて」の意味すら忘れてしまうぐったりしたゾンビに変わってしまうことがあります。
セッションは短く、コーヒーブレーク のような感覚で、映画の夜のように長くはならず、愛犬がまだもっとやりたがっているうちに終わらせましょう。
盛り上がりのピークでやめること。愛犬に次回を心待ちにさせ、エンドロールを見ながら足を引きずらせないようにしましょう。
褒めることを惜しんだり、合図の言葉を混同したりすると、熱意ではなく混乱を訓練してしまいます。
木の枝は安全なサイズのゴム製のおもちゃに替え、滑りやすいアスファルトは避け、投げる前にリスがいないか確認しましょう。
成功で終え、おもちゃをしまいましょう。そうすれば明日、愛犬は ブラックフライデーのフレッチセール のようにあなたを外に引っ張り出すでしょう。
最初のよだれでベタベタのテニスボールを庭に投げる前に、短時間で料理をする人がグリッドルを準備するように、装備を揃えておくと役立ちます。
チャックイット はあるのにボールがなかったり、砂利サイズのおやつしかなかったりすると、フレッチの勢いは一気に失せてしまいます。
1. おもちゃ3点セット: メッシュバッグにテニスボール1個、柔らかいぬいぐるみ1個、キャンバス製のダミー1個を入れます。愛犬の口で投票させましょう。
2. おやつポーチ: エンドウ豆サイズのチーズの角切りを入れます。セッションが終わるまでに30回分のご褒美が必要になります。
3. ロングライン: 安全訓練のために、20フィート（約6メートル）の綿製のリード をフラットカラーにクリップします。道路近くでの素早い呼び戻しのための、リード型のシートベルトと考えてください。
超充電されたフレッチ セッションの後の愛犬の稲妻のようなエネルギーを、一発屋ではなく生涯続く習慣に変えるにはどうすればよいでしょうか？
あなたの好きなテレビ番組のように スケジュールに組み込みます。同じ時間、同じ場所 で、忙しい日は最低3回投げ、その後、8の字走行、上り坂のジグザグ走行、におい探しなど、新しい工夫を重ねて、ポップコーンがはじけるよりも速く神経が活性化される状態を保ちます。
速度と心拍数をスマートフォンで記録し（犬用Fitbitのアプリもあります）、4回に1回のセッションは「デロード日」として、関節がラブラドールが水たまりに入った時以上に喜ぶように、簡単なキャッチだけにします。
小さな自己記録更新は、拳を合わせたりチーズの角切りで祝いましょう。一貫性と祝福が、あなたと愛犬の脳をゲームを欲するように仕向けます。
気づけば、日々のフレッチは朝のコーヒーと同じくらい自動的な習慣になっているでしょう。
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